Eliberează-te de frici
cu
Inteligența Emoțională!
Înțelege mecanismele fricilor și transformă-le în puterea ta prin claritate și autocontrol - fără luptă și fără să îți forțezi inutil limitele
Ce vei studia:
Frica nu trebuie să te controleze. O poți înțelege și transforma în aliatul tău.
Acest curs te va ghida pas cu pas în înțelegerea și gestionarea fricilor tale. Vei învăța cum să nu lași frica să îți dicteze alegerile, relațiile sau felul în care privești viața.
Nu este doar o colecție de informații, ci un proces clar, care îmbină teoria cu practica. Astfel, vei reuși să îți dezvolți un mod mai echilibrat de a privi și controla frica.
- În primul modul, vei descoperi ce este frica și cum se formează.
- Vei învăța că frica nu este un obstacol, ci un mecanism logic, iar înțelegerea ei îți va oferi puterea de a o controla.
- Vei explora cele două frici de bază – teama de moarte și teama de respingere socială – și vei vedea cum acestea dau naștere tuturor celorlalte frici.
- De asemenea, vei analiza structura fricii pe trei niveluri: fundamentale, intermediare și conceptuale, ceea ce te va ajuta să îți dai seama unde se află fricile tale și cum să le gestionezi mai bine.
- În modulul al doilea, vei învăța cum să controlezi fricile fundamentale, acele temeri care sunt legate de siguranța ta fizică și emoțională.
- Vei înțelege de ce uneori corpul tău reacționează prin „paralizie”, chiar și când nu există un pericol real.
- Vei descoperi metode prin care să reduci intensitatea acestui răspuns și vei lucra direct cu frica de boală, suferință, singurătate, abandon sau de a nu fi suficient de bun, astfel încât să nu îți mai afecteze starea de bine și deciziile.
- Pe măsură ce avansezi, modulul trei te va ajuta să gestionezi fricile intermediare și conceptuale, cele care îți influențează relațiile, identitatea și modul în care percepi lumea.
- Vei descoperi de ce frica de eșec sau de succes îți poate bloca progresul și cum teama de schimbare îți afectează alegerile.
- De asemenea, vei înțelege de ce unele frici, cum ar fi teama de necunoscut sau lipsa unui sens în viață, pot părea greu de depășit.
- Vei învăța cum să îți schimbi perspectiva asupra acestor frici, să le reduci influența și să le transformi în motivație pentru creșterea ta personală.
- În ultimul modul, vei descoperi cum fricile celor din jur îți pot influența emoțiile și deciziile, chiar și fără să îți dai seama.
- Vei învăța cum să te protejezi de anxietatea altora și cum să sprijini pe cineva care se confruntă cu temeri puternice, fără să le preiei asupra ta.
- Acest proces îți va permite să îți construiești un mindset echilibrat, astfel încât să nu fii afectat de fricile altora și să devii un sprijin real pentru cei din jur.
Pe parcursul acestui curs, nu doar că vei învăța să îți înțelegi și să îți controlezi fricile, dar vei dobândi claritate, încredere și puterea de a lua decizii fără ca frica să îți stea în cale.
Acest proces nu este despre a elimina frica, ci despre a învăța să o folosești în favoarea ta, astfel încât să îți construiești viața exact așa cum îți dorești.
Ce spun cursanții de la alte cursuri:
„Cel mai mare câștig în urma cursului este că am reușit să mă las de fumat imediat după a doua întâlnire.
De atunci, de fiecare dată când am avut "poftă", am mutat atenția în altă parte și în câteva secunde a dispărut.
Cursul este unul foarte bine structurat, cu informații prețioase, pe care îl recomand oricui.
Mulțumesc mult!”
(Raluca M.)
„Cursul m-a ajutat să mă înțeleg mai profund, în special la nivel mental.
M-a ajutat să mă uit în mine cu o lupă și să fac mici schimbări care au ajuns să aducă rezultate mari.
Încă practic metodele din curs, folosindu-mă de formulare, și pot spune că mă ajută să îmi întăresc abilitățile de EQ pe care le predai în Back to Yourself într-un mod accelerat, simplu și pragmatic!
Mulțumesc”
(Ștefan D.)
„Felul în care mă văd pe mine din punct de vedere al comunicării după acel curs este felul în care mă raportez și la ceilalți. Mă ajută să fiu suficient de "tăcută" încât să-i AUD și pe ei. Credeam anterior că eu le știu pe toate și nu lăsam oamenii să se exprime. Frustrată eram și când nu eram eu lăsată să mă exprim.
Astfel că investiția în acel curs de comunicare a fost o altă investiție bine-meritată pentru mine, ca de altfel alte cursuri făcute sau cumpărate de la tine.
Mulțumesc.
Succes în continuare. Sunt cu ochii pe voi și învăț din ce în ce mai mult cum să schimb macazurile.”
(Amina)
Structura cursului:
MODUL I:
Înțelege frica și mecanismele ei
Ce vei învăța din acest modul:
- Cum să privești frica dintr-o perspectivă clară și logică, eliminând miturile care o înconjoară.
- De ce disconfortul emoțional și respingerea sunt, de fapt, manifestări ale unor frici mai profunde și cum să le recunoști.
- Cum funcționează cele două frici fundamentale – teama de moarte și teama de respingere socială – și modul în care acestea influențează toate celelalte frici.
- Ce rol au cele trei niveluri ale fricii și cum acestea evoluează:
- Fricile fundamentale – cele mai primare, legate de supraviețuire.
- Fricile intermediare – influențate de relații, identitate și siguranță emoțională.
- Fricile conceptuale – mai abstracte, legate de introspecție și influențele culturale.
- Cum fricile se dezvoltă de la un nivel la altul și de ce unele devin mai intense, chiar fără un motiv real.
- De ce expunerea directă la frică nu este întotdeauna cea mai bună soluție și cum poți folosi explorarea mentală pentru a o înțelege fără presiune.
- Cum un stimul extern generează gânduri și scenarii mentale, care duc la emoția de teamă.
- Cum să identifici și să conștientizezi tiparele mentale care îți amplifică fricile.
Acest modul te ajută să:
- Înțelegi frica nu ca pe un obstacol, ci ca pe un semnal de alarmă util, care îți poate ghida mai bine deciziile.
- Descoperi rădăcina fricilor tale și să observi cum fricile complexe (precum teama de eșec sau de succes) provin din cele două frici fundamentale.
- Conștientizezi cum frica se formează în mintea ta, de la un simplu gând până la o emoție puternică ce îți poate bloca acțiunile.
- Analizezi propriile scenarii mentale și să vezi cum acestea contribuie la menținerea fricilor tale.
- Pregătești terenul pentru următoarele module, unde vei învăța cum să îți rescrii tiparele mentale și să îți recâștigi controlul asupra fricii.
MODUL II:
Cum înțelegi și gestionezi fricile fundamentale
Ce vei învăța din acest modul:
- Cum reacționează creierul și corpul tău la frică și de ce uneori simți „paralizie” chiar și când nu există un pericol real.
- De ce unele frici par imposibil de gestionat și cum se formează printr-un lanț de asocieri mentale.
- Care sunt fricile fundamentale și cum îți influențează viața:
- Frica de durere, boală și accidente.
- Frica de animale periculoase (șerpi, păianjeni, rechini).
- Frica de întuneric, înălțimi, spații închise și dezastre naturale.
- Frica de singurătate,
- Frica de abandon,
- Frica de judecată,
- Frica de a nu fi acceptat de ceilalți.
- Cum ajungi să generezi o frică la nivel fiziologic din niște situații simple și să le dai putere prin filmele interioare.
- Cum să reduci intensitatea acestor frici fără să te forțezi să le confrunți direct.
- Cele două principii esențiale pentru gestionarea fricii și cum să le aplici în viața ta.
Acest modul te ajută să:
- Înțelegi legătura dintre fricile fundamentale și cele de bază, astfel încât să nu te mai simți blocat în deciziile tale.
- Identifici fricile care îți afectează cel mai mult viața și să începi să lucrezi cu ele.
- Construiești o strategie clară pentru a le gestiona, astfel încât să nu te mai controleze.
- Descoperi metode practice și eficiente pentru a-ți recăpăta încrederea și echilibrul emoțional.
MODUL III:
Cum depășești fricile intermediare și conceptuale
Ce vei învăța din acest modul:
- Cum se formează fricile intermediare și conceptuale și în ce mod îți influențează deciziile zilnice.
- Legătura dintre fricile fundamentale și cele intermediare/conceptuale și cum acestea evoluează.
- Ce impact au fricile intermediare asupra relațiilor și identității tale, cum ar fi:
- teama de a pierde pe cineva drag, trădare, respingere, conflict sau dependență emoțională și financiară, de eșec, de succes, de a nu fi suficient de bun, de schimbare sau de a-ți pierde autenticitatea.
- Cum afectează fricile conceptuale percepția asupra vieții și lumii:
- teama de lipsa unui sens, de stagnare, de necunoscut, de îmbătrânire, de schimbări sociale, de pierderea identității, de autoritate, de crize economice sau de dezastre globale.
- Cum sunt influențate aceste frici de experiențele personale și sociale.
- Strategii pentru a gestiona fiecare strat al fricii, de la cele mai abstracte la cele mai profunde.
- Tehnici prin care să îți schimbi percepția asupra fricilor, astfel încât să nu îți mai limiteze viața.
Acest modul te va ajuta să:
- Înțelegi tiparele mentale care îți controlează comportamentul.
- Descoperi originea fricilor tale intermediare și conceptuale și cum acestea se conectează la fricile fundamentale.
- Privești fricile abstracte cu mai multă detașare, astfel încât să nu îți mai afecteze emoțiile și deciziile.
- Aplici metode simple pentru a reduce anxietatea legată de incertitudine, schimbare sau evenimente externe asupra cărora nu ai control.
MODUL IV:
Cum gestionezi fricile celor din jur fără să le preiei și cum îi ajuți să le depășească
Ce vei învăța din acest modul:
- De ce fricile celorlalți îți pot afecta emoțiile și cum se creează acest transfer emoțional.
- Cum să îți păstrezi claritatea mentală, evitând influența anxietății celor din jur.
- Strategii pentru a filtra fricile și proiecțiile altora, fără să le preiei asupra ta.
- Cum să oferi sprijin cuiva care se confruntă cu frici, fără a le amplifica sau invalida emoțiile.
- Cele mai comune greșeli făcute atunci când încercăm să ajutăm pe cineva și cum să le eviți.
- Tehnici eficiente de comunicare și sprijin emoțional, astfel încât să oferi ajutor real celor care se confruntă cu diverse temeri.
Acest modul te va ajuta să:
- Recunoști când fricile celorlalți îți afectează propria stare emoțională.
- Îți creezi un sistem de gândire echilibrat, astfel încât să nu fii influențat de fricile altora.
- Înveți cum să oferi sprijin fără să preiei stresul sau anxietatea altora.
- Dezvolți abilități practice pentru a ghida pe cineva în depășirea fricilor, fie că sunt fundamentale, intermediare sau conceptuale.
- Îți construiești o mentalitate puternică, astfel încât să gestionezi incertitudinea într-un mod sănătos și rațional.
„Pentru mine, cursul de comunicare a fost inițial un șoc, așa cum sunt multe dintre cursurile tale pentru mine. Mă așteptam la sfaturi despre formulare, despre exprimare și lucruri asemănătoare.
Faptul că primul modul s-a axat pe comunicarea cu tine însuți a avut un impact foarte mare asupra mea.
M-am concentrat mult pe acest modul, deoarece am realizat că stările mele negative legate de comunicarea pe care eu o consideram neeficientă porneau de la propriile mele stări și gânduri.
Comunicarea mea în echipă și în familie s-a îmbunătățit semnificativ lucrând la aceste aspecte.
Am ridicat problema avansării cu managerul într-o perioadă când firma merge foarte prost și este posibil să reușesc. Reușesc să lucrez la lucruri din ce în ce mai grele, mai complicate, să învăț mai mult și să mă ocup mai eficient de familie decât înainte.
Pentru mine, acest curs a fost de mare ajutor. Mulțumesc, Zoltan, pentru modul în care l-ai conceput, pentru susținere și, mai ales, pentru exerciții. Practica este foarte importantă pentru mine.
Mulțumesc și abia aștept să văd cu ce idei mai vii către noi.”
(Diana Z.)
BONUSURI
Bonus 1: Test pentru evaluarea tiparelor specifice de frică
Un test special conceput pentru a-ți oferi o imagine clară asupra fricilor care îți influențează viața. Vei descoperi dacă fricile tale sunt fundamentale, intermediare sau conceptuale și vei înțelege cum acestea îți afectează gândirea și deciziile.
- Vei înțelege care sunt fricile care îți influențează cel mai mult viața și cum se manifestă.
- Vei putea identifica rapid dacă o frică este fundamentală, intermediară sau conceptuală.
- Îți vei personaliza procesul de lucru, concentrându-te pe fricile care contează cu adevărat.
Bonus 2: Caiet/jurnal de curs
Un ghid structurat care te va ajuta să îți analizezi și să îți organizezi gândurile legate de frică.
Conține exerciții practice și întrebări ghidate care te vor ajuta să înțelegi mai bine mecanismele fricii și să începi procesul de gestionare a acesteia.
- Vei avea un ghid clar pentru a-ți analiza și organiza fricile pas cu pas.
- Exercițiile practice te vor ajuta să transformi teoria în acțiuni concrete.
- Vei putea reveni asupra progresului tău și vei vedea clar schimbările în modul în care gestionezi frica.
Bonus 3: Fișe simplificate de analiză
Fișe de lucru simplificate pentru depășirea fricilor în funcție de tipologie
Un set de fișe concepute pentru a-ți oferi soluții rapide și eficiente pentru fiecare tip de frică. Indiferent de tipul de frică pe care o întâmpini, vei avea la îndemână un plan practic pentru a o depăși.
- Vei avea soluții clare și rapide pentru fiecare tip de frică, fără să pierzi timp căutând metode generale.
- Pașii de acțiune sunt structurați astfel încât să poți lucra direct pe frica ta specifică.
- Procesul de gestionare a fricii va deveni mai intuitiv și mai ușor de aplicat în situațiile reale.
PROGRAMUL CURSULUI
- 19 Februarie, ora 19:00 - sesiune de „setup” (ca să știi de la început la ce să te aștepți si să folosești eficient informațiile)
- 27 Februarie, ora 19:00 - MODUL I (webinar 2 h)
- 27 Martie, ora 19:00 - MODUL II (webinar 2 h)
- 24 Aprilie, ora 19:00 - MODUL III (webinar 2 h)
- 22 Mai, ora 19:00 - MODUL IV (webinar 2 h)
- 4 Iunie, ora 19:00 - sesiune de Q&A la finalul cursului (ca să pleci cu toate întrebările răspunse și planul tău personalizat)
Întâlnirile pentru sesiunile de mentoring de grup vor avea loc după fiecare modul și vor fi comunicate pe email după finalizarea înscrierilor.
Formele în care poți participa la curs:
De la cine vei învăța:
Salut, sunt Zoltan.
Sunt expert în dezvoltarea inteligenței emoționale, certificat în sistemul SixSeconds și prezent pe piața de dezvoltare personală din România din anul 2015.
Am ajuns lider de piață prin peste 1000 de evenimente online și în sală, cursuri, traininguri, workshop-uri și prezentări dedicate promovării și dezvoltării inteligenței emoționale.
Am creat singura platformă din România care te ajută să devii propriul terapeut și coach prin dezvoltarea inteligenței emoționale, metodologia fiind practicată de peste 2500 de cursanți.
Îi învăț pe oameni să înțeleagă mai bine „matematica” emoțiilor și modul în care inteligența emoțională îi ajută să fie mai performanți, să construiască relații mai bune, să se înțeleagă și să se transforme mult mai ușor și mai eficient.
În 2023 am lansat „Capcanele autosabotării”, cartea care te ajută să transformi subconștientul tău în cel mai puternic aliat prin știința inteligenței emoționale.
Copyright @Refleqt 2025
Legal
REFLEQT EDUCATION SRL
Cod Unic de Înregistrare: RO43691694
Nr. Înmatriculare: J12/609/2021
Contact
e-mail: [email protected]
telefon: 0747335378
str. Anatole France nr 22, Cluj-Napoca
