Anatomia Autosabotării
Cartea aceasta îți arată cele 40 de feluri în care ajungi să te sabotezi și cum ieși din fiecare tipar.
Vreau cartea · 78 lei →
varianta audio inclusă
carte · 40 de modalități prin care te sabotezi · include varianta audio
„Am înțeles cum funcționează capcanele. Dar cum fac, concret, să ies din ele?"
Aceasta e cartea care răspunde la întrebarea de mai sus. Dacă Capcanele autosabotării ți-a dat cadrul de înțelegere, Anatomia îți arată pas cu pas fiecare nivel al funcționării tale interioare în profunzime, de la felul în care îți setezi greșit obiectivele, până la modul în care subconștientul decide în locul tău.
Nu e doar o carte de citit. E un ghid de lucru.
Fiecare dintre cele 40 de modalități e disecată separat: ce se întâmplă, de ce se întâmplă și ce faci concret ca să nu se mai repete. Nu se oprește la explicații, îți dă uneltele și combinațiile prin care le pui în practică și cum le combini din carte pentru situații concrete din viața de zi cu zi.
Nu e o carte ușor de parcurs, și n-are rost să pretindem altceva. Se citește cu pix, hârtie și timp de reflecție. Este cartea de care ai nevoie dacă vrei să te eliberezi de autosabotare, nu doar să o înțelegi.
Autosabotarea nu e un defect de caracter. E un set de mecanisme concrete și fiecare dintre ele se poate demonta separat.
Cartea mi-a arătat că simpla înțelegere a problemei nu este suficientă pentru o schimbare reală. Am observat mai puțină anxietate și gelozie, o mai mare capacitate de a rămâne prezentă cu emoțiile mele neplăcute fără să reacționez impulsiv. Încep să nu mai cred orice gând care-mi trece prin minte.
Alice A. — cititoare
Cartea e pentru tine dacă
- Ai citit Capcanele Autosabotării și vrei partea și mai concretă: ce faci, pas cu pas.
- Înțelegi de ce te sabotezi, dar înțelegerea singură nu ți-a schimbat nimic.
- Îți pui obiective și te oprești la jumătate, de fiecare dată în același punct.
- Vrei să lucrezi serios cu tine, nu să mai citești o carte care te motivează două zile.
- Ai nevoie de unelte, nu de explicații și ești dispus să le aplici.
Ce conține cartea
Opt capitole, 40 de modalități de autosabotare, fiecare cu soluția ei.
- Ești vag în definiții — și nu ai cum să obții ceva ce n-ai definit.
- Focusul tău e greșit în proces.
- Îți lipsesc polii motivatori.
- Nu faci filmul corect.
- Te concentrezi pe obiective irelevante.
- Îți lipsește viziunea care contează.
- Te împotmolești între opțiuni și nu mai alegi niciuna.
- Neputința din starea de victimă.
- Asculți de propriile obiecții.
- Te prinzi în povestea ta din trecut.
- Cum legi corect acțiunile de rezultate, în trei pași.
- Te agăți de o singură acțiune și te blochezi la ea.
- Nu înțelegi corect cuvântul „trebuie".
- Cauți greșit sursa motivației.
- Nu îți asumi pe bune efortul necesar.
- Te concentrezi pe bucăți prea mari.
- Nu construiești corect încrederea.
- Încerci să găsești felul de a fi „cel mai bun".
- Îți judeci constant felul de a fi, în fiecare situație.
- Stai în trecut, cu frustrări și judecată.
- Ce înseamnă, la nivel biologic, un proces automatizat.
- Cum te afectează instinctul de conservare când vrei să schimbi ceva.
- Nu studiezi cum vede subconștientul tău obiceiul.
- Refuzi să explorezi și alte soluții.
- Ignori starea și feedbackul ei.
- Nu ai răbdare să faci un plan corect și concret.
- Cele cinci etape ale procesului prin care schimbi un obicei.
- Asculți de trucurile minții tale.
- Crezi că o poți controla folosindu-ți tot mintea.
- Te bazezi pe minte, fără unelte exterioare.
- Crezi că informațiile îți vor schimba mindset-ul.
- Vrei sau te aștepți să nu mai ai anumite stări.
- Ignori influența stărilor tale.
- Crezi că stările ar trebui să se schimbe ușor.
- Nu ții cont că stările tale sunt tot o formă de obiceiuri.
- Cum devii mai conștient de stările tale și cum intervii eficient.
- Te atașezi de „răni" și „traume".
- Încerci să schimbi convingeri prin schimbări de fraze.
- Ignori conflictul dintre valorile conștiente și cele subconștiente.
- Tot încerci să „ieși" din zona de confort.
- Nu folosești puterea atenției conștiente.
- Crezi că trecutul este ceva definit.
Capitolul VIII — Cum aplici toate acestea ca să aibă sens
Combinații de tehnici pentru situații concrete din viața de zi cu zi.
Cartea aceasta mi-a reactivat butonul PAUZĂ. Am realizat că trăiam într-o goană continuă, mereu cu ochii pe următoarea zi de weekend sau vacanță, fără să mă bucur de marțile sau miercurile obișnuite.
Mi-ai arătat cum să mă concentrez pe ce ține de mine, nu pe comportamentele celor din jur. Emoțiile mele sunt responsabilitatea mea – și când le recunosc, pot schimba ceva.
Am început să analizez mai atent situațiile, să anticipez mai bine riscurile, să construiesc scenarii alternative și să nu mai fiu luată prin surprindere.
Această carte nu se citește relaxat, ci cu pix, hârtie și timp pentru reflecție. Este ghidul meu de intervenție conștientă, de claritate și asumare.
Elena F. — cititoare
Când am citit cartea, am înțeles cât de multe straturi emoționale stau în spatele unei decizii pe care o credeam rațională. Am descoperit că nu poți să elimini un obicei fără să pui ceva în loc.
Am început să nu mă mai învinovățesc când lucrurile nu merg conform planului, și asta mi-a adus mai multă liniște.
Am devenit mai înțelegătoare cu dificultățile altora, mai empatică atunci când cineva își schimbă rutina.
Îmi place că argumentarea e logică, dar totodată plină de compasiune. E genul de carte care te provoacă să crești fără să te critice.
Mihaela L. — cititoare
Ce variantă alegi?
Anatomia Autosabotării
cartea, în format fizic
- Cartea fizică, cu cele 40 de modalități
- Varianta audio, inclusă
78 lei · plus transport
Vreau cartea →
Seria despre autosabotare
Capcanele autosabotării + Anatomia autosabotării
- Ambele cărți fizice
- Ambele variante audio, incluse
- BONUS: 6 cursuri cadou împreună cu cele două cărți!
135 lei · plus transport
Vreau seria →
Întrebări frecvente
Ajută, pentru că prima explică mecanismul, iar aceasta intră în detalii și mai specifice. Totuți, fiecare carte se ține pe picioarele ei, deci poți începe cu oricare.
Nu. Vine inclusă cu cartea fizică, le primești automat pe ambele.
Transportul se plătește separat, costă 25 de lei.
Cartea va ajunge în 24-48 de ore, iar la varianta audio primești accesul imediat ce faci plata.
...știu că aplic zilnic din ce am învățat. Cei din jur mi-au spus că m-am schimbat în bine. Sunt mai puțin afectat de comportamentele altora, nu mai duc acasă problemele de la muncă, am mai mult respect de sine – și asta se vede și în cum mă percep ceilalți.
Gheorghe S. — cititor
