Zoltan Veres
„Anatomia autosabotării”
Cele 40 de modalități prin care
ajungi să te sabotezi
și cum să nu o mai faci
După succesul și impactul puternic al cărții Capcanele Autosabotării, această a doua carte vine ca o continuare firească – și profundă.
„Anatomia Autosabotării” este răspunsul la întrebarea: „Ok, am înțeles capcanele… dar cum fac, concret, să ies din ele?”
Dacă prima carte ți-a deschis ochii și ți-a oferit un cadru de înțelegere, aceasta te va lua de mână și îți arată, pas cu pas, fiecare nivel al funcționării tale interioare.
Este o hartă completă și aplicabilă, construită pe experiența a mii de ore de lucru cu oameni reali, cu probleme reale.
Nu este doar o carte de citit, ci un ghid de lucru.
De la cum îți setezi greșit obiectivele și până la modul în care subconștientul tău decide în locul tău, „Anatomia Autosabotării” este o disecție clară și nemiloasă a proceselor interioare care te țin blocat. Dar nu se oprește la explicații. Îți oferă instrumentele și combinațiile practice ca să faci schimbările reale și să vezi rezultate durabile.
Dacă „Capcanele Autosabotării” te-a provocat, „Anatomia Autosabotării” te va transforma.
Nu e o carte ușor de parcurs, dar e una esențială dacă vrei cu adevărat să te eliberezi de autosabotare, nu doar să o înțelegi. Este următorul tău nivel.
„...știu că aplic zilnic din ce am învățat. Cei din jur mi-au spus că m-am schimbat în bine. Sunt mai puțin afectat de comportamentele altora, nu mai duc acasă problemele de la muncă, am mai mult respect de sine – și asta se vede și în cum mă percep ceilalți.”
Gheorghe S.
„Cartea aceasta mi-a reactivat butonul PAUZĂ. Am realizat că trăiam într-o goană continuă, mereu cu ochii pe următoarea zi de weekend sau vacanță, fără să mă bucur de marțile sau miercurile obișnuite.
Mi-ai arătat cum să mă concentrez pe ce ține de mine, nu pe comportamentele celor din jur. Emoțiile mele sunt responsabilitatea mea – și când le recunosc, pot schimba ceva.
Am început să analizez mai atent situațiile, să anticipez mai bine riscurile, să construiesc scenarii alternative și să nu mai fiu luată prin surprindere.
Această carte nu se citește relaxat, ci cu pix, hârtie și timp pentru reflecție. Este ghidul meu de intervenție conștientă, de claritate și asumare.”
Elena F.
CE VEI ÎNVĂȚA DIN ACEASTĂ CARTE:
Capitolul I
Rezultatele tale și cum să le obții
Metodele prin care te sabotezi pornind de la modul în care îți setezi obiectivele și rezultatele dorite
- Modalitatea nr. 1 prin care te sabotezi: Ești vag în definiții
- Modalitatea nr. 2 prin care te sabotezi: Focusul tău este greșit în proces
- Modalitatea nr. 3 prin care te sabotezi: Lipsesc polii motivatori
- Modalitatea nr. 4 prin care te sabotezi: Nu faci filmul corect
- Modalitatea nr. 5 prin care te sabotezi: Te concentrezi pe obiective irelevante
- Modalitatea nr. 6 prin care te sabotezi: Lipsește viziunea care contează
Capitolul II
Acțiunile și cum ajungi să faci ce știi că te ajută
Problema fundamentală din jurul acțiunilor - de ce ajungi să nu le faci
- Modalitatea nr. 7 prin care te sabotezi: Te împotmolești între opțiuni
- Modalitatea nr. 8 prin care te sabotezi: Neputința din starea de victimă
- Modalitatea nr. 9 prin care te sabotezi: Asculți de propriile obiecții
- Modalitatea nr. 10 prin care te sabotezi: Te prinzi în povestea ta din trecut
Cum te sabotezi prin faptul că nu legi acțiunile de rezultate și cum faci legătura corect
- Modalitatea nr. 11 prin care te sabotezi (Pasul 1 corect) - Rezultatul nu este motivant cu adevărat
- Modalitatea nr. 12 prin care te sabotezi (Pasul 2 corect) - Te tot gândești la ce ai de făcut deși drumul nu este clar
- Modalitatea nr. 13 prin care te sabotezi (Pasul 3 corect) - Pierzi motivația pe drum pentru că nu ai elemente de „sprijin”
Cum te sabotezi prin abordarea greșită a acțiunilor
- Modalitatea nr. 14 prin care te sabotezi: Te agăți de o acțiune anume și te blochezi la ea
- Modalitatea nr. 15 prin care te sabotezi: Nu înțelegi corect cuvântul „trebuie”
- Modalitatea nr. 16 prin care te sabotezi: Cauți greșit sursa motivației
- Modalitatea nr. 17 prin care te sabotezi: Nu îți asumi pe bune efortul necesar
- Modalitatea nr. 18 prin care te sabotezi: Te concentrezi pe bucăți prea mari
- Modalitatea nr. 19 prin care te sabotezi: Nu construiești corect încrederea
Capitolul III
Comportamentele și cum să le educi în interesul tău
Introducere - ce sunt acelea „comportamente”?
Ce este autenticitatea și cum ți-o sabotezi
- Modalitatea nr. 20 prin care te sabotezi: Încerci să găsești felul de a fi „cel mai bun”
- Modalitatea nr. 21 prin care te sabotezi: Judeci constant felul tău de a fi în diverse situații
- Modalitatea nr. 22 prin care te sabotezi: Stai în trecut cu frustrări și judecată
Capitolul IV
Obiceiurile și cum să faci schimbări eficiente
Definiția și caracteristicile obiceiurilor
De ce e greu să schimbi un obicei
- Ce înseamnă un proces „automatizat” la nivel biologic
- Cum te afectează instinctul de conservare în schimbare
- De ce este imposibil să „scapi” de un obicei
Cum ar trebui să pregătești schimbarea obiceiurilor, ca să nu te sabotezi
- Modalitatea nr. 23 prin care te sabotezi: Nu studiezi modul în care vede subconștientul tău obiceiul
- Modalitatea nr. 24 prin care te sabotezi: Refuzi să explorezi și alte soluții
- Modalitatea nr. 25 prin care te sabotezi: Ignori starea și feedback-ul ei
- Modalitatea nr. 26 prin care te sabotezi: Nu ai răbdare să faci un plan corect și concret
Cele 5 etape ale procesului prin care schimbi un obicei
Tips&Tricks pentru schimbarea obiceiurilor (în loc de concluzii)
Capitolul V
Gândurile și modul în care îți schimbi mindset-ul pe bune
Introducere
Ce înseamnă mindset
Caracteristicile mindset-ului
Capcanele minții tale
- Modalitatea nr. 27 prin care te sabotezi: Să asculți de trucurile minții tale
- Modalitatea nr. 28 prin care te sabotezi: Să crezi că o poți controla folosindu-ți mintea
- Modalitatea nr. 29 prin care te sabotezi: Să te bazezi pe minte fără unelte exterioare
- Modalitatea nr. 30 prin care te sabotezi: Să crezi că informațiile îți vor schimba mindset-ul
Capitolul VI
Emoțiile și cum ajungi să le gestionezi
Principii importante legat de stări și modalitățile prin care te sabotezi
- Modalitatea nr. 31 prin care te sabotezi: Să vrei/te aștepți să nu mai ai anumite stări
- Modalitatea nr. 32 prin care te sabotezi: Să ignori influența stărilor tale
- Modalitatea nr. 33 prin care te sabotezi: Să crezi că stările ar trebui să se schimbe ușor
- Modalitatea nr. 34 prin care te sabotezi: Să nu ții cont de faptul că stările tale sunt tot o formă de obiceiuri
Controlul stărilor, între mit și realitate
- Cum devenim mai conștienți de stările noastre
- Cum intervenim eficient în stările și reacțiile pe care le avem
Capitolul VII
Asocierile subconștiente și cum ajungi să le rescrii
Conexiunea cu subconștientul nostru - filmele care merg în minte
Lucrul cu elementele/construcțiile de la nivel subconștient
- Modalitatea nr. 35 prin care te sabotezi: Să te atașezi de „răni” și „traume”
- Modalitatea nr. 36 prin care te sabotezi: Să încerci să schimbi convingeri prin schimbări de fraze
- Modalitatea nr. 37 prin care te sabotezi: Să ignori conflictul dintre valori conștiente și valori subconștiente
- Modalitatea nr. 38 prin care te sabotezi: Să tot încerci să „ieși” din zona de confort
- Modalitatea nr. 39 prin care te sabotezi: Să nu folosești puterea atenției conștiente
- Modalitatea nr. 40 prin care te sabotezi: Să crezi că trecutul este ceva definit
Capitolul VIII
Cum aplici toate acestea ca să aibă sens
Combinații simple ale tehnicilor din această carte, ca să gestionezi cu bine situații și probleme concrete din viața de zi cu zi
Se aplică costuri diferite pentru transport!
„Cartea mi-a arătat că simpla înțelegere a problemei nu este suficientă pentru o schimbare reală. Am observat mai puțină anxietate și gelozie, o mai mare capacitate de a rămâne prezentă cu emoțiile mele neplăcute fără să reacționez impulsiv. Încep să nu mai cred orice gând care-mi trece prin minte.
Alice A.
„Am învățat să renunț la obsesia pentru perfecțiune și să mă bucur de proces. Mai important decât să planific totul în detaliu e să acționez. Caut activ sursa autosabotării și încerc să o transform.
M-a intrigat ideea: Cum faci subconștientul să-ți devină prieten? – cred că e o întrebare esențială.”
Ionuț N.
BONUSURI
! doar în perioada de PRECOMANDĂ !
(24 Iulie - 31 August 2025)
ZOLTAN VERES
Expert în dezvoltarea inteligenței emoționale, certificat în sistemul SixSeconds și prezent pe piața de dezvoltare personală din România din anul 2015.
A ajuns lider de piață prin peste 1300 de evenimente online și în sală, cursuri, traininguri, workshop-uri și prezentări dedicate promovării și dezvoltării inteligenței emoționale.
A creat singura platformă din România care te ajută să devii propriul terapeut și coach prin dezvoltarea inteligenței emoționale, metodologia din program fiind practicată de peste 2500 de cursanți.
Îi învață pe oameni să înțeleagă mai bine „matematica” emoțiilor și modul în care inteligența emoțională îi ajută să fie mai performanți, să construiască relații mai bune, să se înțeleagă și să se transforme mult mai ușor și mai eficient.
„Mi-am dat seama că nu pot elimina complet reacțiile și emoțiile, dar pot învăța să le observ fără să mă identific cu ele. Am devenit mai răbdător și mai tolerant, atât cu mine cât și cu ceilalți.
Partea despre schimbarea convingerilor mi-a deschis o nouă perspectivă – acolo simt că s-a produs o schimbare reală.”
Remus L.
„Când am citit cartea, am înțeles cât de multe straturi emoționale stau în spatele unei decizii pe care o credeam rațională. Am descoperit că nu poți să elimini un obicei fără să pui ceva în loc.
Am început să nu mă mai învinovățesc când lucrurile nu merg conform planului, și asta mi-a adus mai multă liniște.
Am devenit mai înțelegătoare cu dificultățile altora, mai empatică atunci când cineva își schimbă rutina.
Îmi place că argumentarea e logică, dar totodată plină de compasiune. E genul de carte care te provoacă să crești fără să te critice.”
Mihaela L.
ÎNTREBĂRI FRECVENTE
Ce înseamnă PRECOMANDĂ?
În cât timp ajunge la mine cartea?
Legal
REFLEQT EDUCATION SRL
Cod Unic de Înregistrare: RO43691694
Nr. Înmatriculare: J12/609/2021
EUID: ROONRC.J12/609/2021
