Nu ești prea sensibil. Doar nu ai decis niciodată a cui nemulțumire chiar contează.
Trei lucruri pe care le pui la punct în mai puțin de 40 de minute, ca să nu mai duci cu tine ce nu este al tău.
Nu te doare critica în sine.
Cineva îți reproșează ceva, discuția se încheie, iar tu continui să te gândești la ce ți-a spus ore sau chiar zile mai târziu. Te învinovățești, te închizi în tine sau simți nevoia să te justifici.
Nu pentru că ești slab, ci pentru că nu ai un sistem clar după care să decizi părerile de care merită să ții cont.
Te recunoști în aceste situații?
- Te afectează profund când cineva este nemulțumit de tine, chiar și când știi că nu ai greșit cu nimic.
- Te consumi sau te învinovățești când ceilalți sunt supărați, ca și cum ar fi treaba ta să repari starea lor.
- Nu știi când ești deschis la feedback și când doar accepți să fii călcat în picioare, de fapt.
- Vrei să te impui fără să devii agresiv, dar nu ai găsit încă forma.
Ce ți s-a spus până acum: „nu o lua personal"
Este ușor să spui să nu iei lucrurile personal, dar cum faci asta pas cu pas, pe bune? Ce faci concret ca, după ce te-a afectat un feedback, să revii cât mai repede?
Problema nu este că apare emoția de respingere, ci cum o procesezi cât mai repede și mai eficient, ca să te redresezi. Omul spune ce are de spus, iar mintea ta a ajuns deja la o concluzie despre tine, de genul „am greșit" sau „nu sunt bun de nimic". Se întâmplă într-o secundă, fără să îți dai seama. Abia după aceea începi tu să te gândești la ce ai auzit.
Reacția nu ai cum să o oprești. Ce poți face este să evaluezi corect de la cine merită să ții cont și pentru ce, iar asta schimbă tot ce urmează după.
De ce încasezi tot...
Durerea nu este în imaginația ta, critica și nemulțumirea altora chiar doare. Dar faptul că te doare nu înseamnă că omul are dreptate sau că părerea lui este relevantă pentru tine.
Dacă nu ai stabilit dinainte de la cine accepți feedback și pentru ce, creierul tău va interpreta la fel orice informație de tip feedback: nu sunt suficient de bun, sunt respins sau invalidat.
Iar asta nu este o problemă de sensibilitate, ci una de sistem de evaluare.
Când ai sistemul pus la punct, știi de la cine merită să ții cont și poți folosi ce ai auzit ca să crești.
Ce ai de făcut în schimb?
Ai nevoie de un sistem, pus la punct de dinainte. Adică să știi după ce valori și obiective te măsori, de la cine accepți feedback și pentru ce anume, și care sunt oamenii a căror părere chiar contează, pentru că te ajută să crești.
Când ai asta clar, reproșul celuilalt rămâne al celuilalt. Exact asta construiești în cursul acesta, pe trei elemente.
5 video-uri, 38 de minute, trei strategii
Cele trei strategii sunt trei perspective diferite din care te uiți la același reproș. Fiecare îți răspunde la o altă întrebare, iar împreună îți dau sistemul după care decizi dacă merită să ții cont de ce ai auzit.
Le înveți pe rând, cu exemple, iar la final ai partea de antrenament. Acolo exersezi analiza după ce discuția s-a încheiat, ca să ajungi treptat să o faci chiar în timpul conversației.
5 video-uri cu o introducere despre de ce ne afectează nemulțumirea celorlalți, cele trei strategii și un material final de concluzii și antrenament.
Ce înveți
- Cum faci diferența între criticile de care merită să ții cont și cele pe care le poți ignora.
- Cum gestionezi conflictele interioare care pornesc de la un reproș sau frustrarea cuiva, înainte să se transforme într-un calvar interior care te consumă cu zilele.
- Cum îți păstrezi echilibrul emoțional când celălalt își proiectează frustrarea lui asupra ta.
- Când este momentul să asculți și când este sănătos să pui piciorul în prag, fără vină.
Salut, sunt Zoltán Veres și de 12 ani lucrez exclusiv în dezvoltarea inteligenței emoționale. Am susținut peste 4.200 de sesiuni unu la unu, iar peste 6.000 de oameni au trecut prin programele Back to Yourself.
Sunt autorul cărților Capcanele Autosabotării și Anatomia Autosabotării, am o certificare Six Seconds pentru dezvoltarea inteligenței emoționale. De asemenea, sunt practician în programare neurolingvistică și în tehnici de eliberare emoțională.
Primești cele 5 video-uri, integral, și le poți relua ori de câte ori ai nevoie.
Nu îți promit că nu te va mai afecta niciodată nimic.
Îți promit că o să știi exact ce faci cu ce te afectează.
