De la îndoială la încredere, în trei pași
Într-o situație te simți sigur pe tine, iar în alta te blochează îndoiala și teama, deși ești același om, cu aceleași abilități. Îți sună cunoscut?
SITUAȚIA
Încrederea vine și pleacă, iar tu nu înțelegi de ce.
Îndoiala nu apare oricând. Apare de obicei într-o situație nouă, într-una în care ai o miză mare sau într-una care seamănă cu o experiență care nu ți-a ieșit. Și pentru că nu vezi legătura aceasta, tragi o concluzie foarte generală, că nu ai încredere în tine.
Audiobookul acesta este pentru tine dacă:
- te îndoiești des de deciziile tale sau de ce ești în stare să faci;
- într-o situație nouă sau cu miză mare, teama te blochează înainte să apuci să faci ceva;
- când îți faci griji, în minte se derulează aceleași scenarii negative, care nu ajung niciodată la un final;
- ai înțeles de mult de unde vine lipsa ta de încredere, dar asta nu te-a ajutat prea mult când a venit momentul;
- ai încercat motivația de moment și ai văzut că ține doar până la prima situație grea.
DE CE
Îndoiala și teama nu sunt un semn că e ceva în neregulă cu tine, ci niște reacții firești.
Creierul emoțional evaluează tot timpul ce ar putea fi un pericol, iar orice situație nouă, cu miză sau care seamănă cu o experiență neplăcută declanșează teama și îndoiala automat, fără să îți dai seama. Încrederea nu este o trăsătură cu care te naști sau nu, ci o stare emoțională pe care înveți să o generezi și să o construiești.
De ce motivația de moment nu ține
Când te simți nesigur, reacția multora este să caute ceva care să îi ridice: un video motivațional, un citat sau o poveste de succes. Problema este că, atunci când starea negativă e puternică, partea emoțională preia controlul, iar mintea găsește tot felul de argumente ca să susțină starea pe care o ai deja. De aceea, dacă încerci să te încarci pozitiv în momentul acela, efectul ține foarte puțin sau nu apare deloc.
Ordinea care ajută
Îndoiala și teama fac parte din modul normal de funcționare al creierului, așa că o să mai apară. Contează ce faci atunci când apar. Întâi reduci intensitatea îndoielii, apoi generezi starea de încredere și, în timp, o construiești pe termen lung. Cu cât te antrenezi mai mult, cu atât încrederea în tine devine ceva firesc.
PROCESUL
Audiobookul are 3 pași și 9 metode practice, în ordinea de mai sus. Înainte de pași există un fundament, ca să înțelegi cu ce lucrezi.
Fundamentul: afli ce înseamnă încrederea în sine și de ce, în aceeași situație, un om are încredere, iar altul nu. Afli și cum funcționează creierul emoțional, adică de ce o reacție emoțională puternică poate să preia controlul chiar și atunci când rațional știi că nu e cazul.
- 1Gestionează îndoiala și teama. Întâi reduci intensitatea stărilor care îți subminează încrederea. Afli exact de unde vine îndoiala ta, ca să treci de la concluzia generală „nu am încredere în mine" la lucruri concrete, care depind de tine. Pentru asta ai trei metode, iar tu o alegi pe cea care funcționează cel mai bine la tine.
- 2Generează o stare de încredere. După ce îndoiala a scăzut, înveți să îți orientezi conștient atenția către experiențe și resurse pe care le ai deja. Așa poți genera starea de încredere exact în momentul în care ai nevoie de ea. Și aici ai trei metode din care alegi.
- 3Construiește încrederea pe termen lung. Un succes nu face ca încrederea ta să rămână de neclintit. În acest pas, ce ai exersat la primii doi pași devine obicei, prin trei metode de lucru pe termen lung, iar încrederea ta devine din ce în ce mai stabilă.
CE PRIMEȘTI
- Audiobookul complet, cu fundamentul, cei 3 pași cu cele 9 metode și o recapitulare la final, ca să ai tot procesul la un loc.
- Fiecare metodă explicată separat, cu mecanismul din spate și exemple concrete, ca să înțelegi și de ce funcționează.
- Recomandări concrete despre când și cum să exersezi, ca să poți folosi metodele chiar și în momentele în care starea ta nu te ajută.
- Materialul bonus, cu 7 obiceiuri simple pentru viața de zi cu zi.
CE ÎNVEȚI
- Să îți dai seama când reacția emoțională a preluat controlul și să intervii conștient, înainte ca mintea să găsească tot felul de argumente care îți susțin starea.
- Să ieși din scenariile negative care se tot repetă în mintea ta și să ajungi la lucrurile concrete pe care le ai de făcut.
- Să generezi o stare de încredere înainte de o situație importantă, exact atunci când ai nevoie de ea.
- Să construiești o încredere stabilă, care nu mai depinde de cum ți-a mers într-o zi sau alta.
BONUS INCLUS
7 obiceiuri simple care te ajută să amplifici încrederea în tine
Un material audio separat, despre lucrurile mărunte pe care le faci zi de zi și care, în timp, construiesc sau demolează încrederea în tine. De exemplu, felul în care vorbești cu tine, felul în care vorbești despre ceilalți sau comparațiile pe care le faci cu cei din jur.
Pe lângă metodele pe care le folosești în momentele grele, ai și obiceiuri care îți susțin încrederea în fiecare zi.
AUTORUL
Zoltán Veres lucrează de 12 ani exclusiv în dezvoltarea inteligenței emoționale. A ținut peste 4.200 de sesiuni unu la unu, iar peste 6.000 de oameni au trecut prin programele Back to Yourself.
Este autorul cărților Capcanele Autosabotării și Anatomia Autosabotării, are certificare Six Seconds pentru dezvoltarea inteligenței emoționale și este practician în programare neurolingvistică și în tehnici de eliberare emoțională.
PREȚUL
Nu îți promit că nu o să mai ai momente de îndoială, pentru că ele fac parte din modul normal de funcționare al creierului. Îți promit că o să știi ce ai de făcut atunci când apar și că, pe măsură ce aplici metodele, îți va fi tot mai ușor să ai încredere în tine.
ÎNTREBĂRI
Poți, însă atunci când îndoiala e puternică, mintea găsește tot felul de argumente care o susțin, iar metodele de la pasul 2 funcționează mult mai greu. De aceea pasul 1 vine primul: întâi reduci intensitatea îndoielii, iar apoi ajungi mult mai ușor la o stare de încredere.
Da, și chiar îți recomand să o faci. Pentru mai multe metode, dar și în bonus, ai nevoie de câteva lucruri scrise, la care să revii atunci când îți este greu, pentru că în momentele acelea nu îți vin ușor în minte.
Poți începe să folosești metodele din prima zi, însă la început s-ar putea ca efectul să fie mic. Contează să fii consecvent, pentru că fiecare repetare îți antrenează creierul, iar cu timpul ajungi tot mai repede și tot mai ușor la o stare de încredere.
