Ce vei învăța?

La finalul programului nu vei mai spune „nu știu ce am, doar amân”. Vei ști exact ce se întâmplă cu tine și ce poți face.

Ce este procrastinarea din perspectivă psihologică

Cum se naște, de ce persistă și de ce etichete precum „leneș” sau „slab” nu doar că nu ajută, ci agravează problema.

Biologia procrastinării
Ce rol au creierul și sistemul nervos în blocajele tale și de ce uneori corpul apasă frâna chiar când tu vrei să accelerezi.

De ce spui că vrei schimbare, dar acționezi invers

Vezi conflictul dintre intențiile declarate și programele tale inconștiente și înțelegi ce ai de făcut cu fiecare.
 

Contextualizarea și influența mediului

Cum te influențează spațiul, oamenii și regulile nescrise în felul în care amâni.

Motivație intrinsecă și extrinsecă

De ce funcționează doar anumite forme de motivație și cum le folosești în favoarea ta.

Fight – flight – freeze

Cum recunoști când amânarea este, de fapt, reacția ta de supraviețuire și ce poți face atunci.

Ce conține cursul?

Psihologia Procrastinării este alcătuit din 8 module audio sub forma de interviu, peste 7 ore de explicații clare, profunde și aplicabile. Fiecare modul abordează procrastinarea dintr-un alt unghi: biologic, psihologic, cognitiv, emoțional și comportamental ca să înțelegi, complet, ce se întâmplă în tine și cum poți schimba asta.

Introducere în bazele procrastinării
Aici descoperi fundamentul. Înțelegi, fără ambiguități, ce este procrastinarea din punct de vedere psihologic, care sunt tipurile principale de procrastinatori și ce rol joacă biologia, emoțiile și identitatea personală în apariția blocajului.
Vezi diferența dintre abordarea terapeutică și cea de coaching și înveți primele metode prin care poți schimba atitudinea față de propriile amânări.

Biologia procrastinării

În acest modul pătrunzi în mecanismele profunde ale creierului. Înțelegi de ce apare inerția psiho-emoțională, de ce ne este greu să ne mobilizăm chiar și când “știm exact ce trebuie făcut”, și cum funcționează procesul de echilibrare care ne ajută să depășim acest blocaj.
Aici înveți și cum îți schimbi direcția internă atunci când corpul și mintea par să tragă în sensuri diferite.

Filozofia din spatele procrastinării

Explorăm influența filosofiei asupra modului în care funcționează procrastinarea.
Înțelegi cum te afectează contextualizarea, cum se formează motivația reală (nu cea forțată), ce diferență există între hedonism și eudaimonie și cum poti depăși tendințele naturale care te trag spre confort imediat.

Fenomenul mecanismelor biologice de tip fight–flight–freeze

Aici vezi cum reacțiile de supraviețuire îți dictează ritmul de acțiune.
Discutăm despre limitele pe care ni le impune psihologia comunităților în care trăim și despre cum nevoia de optimizare constantă ne blochează funcționarea.
Înțelegi de ce uneori rămâi “înghețat”, de ce alteori fugi de sarcină și cum poți recalibra aceste mecanisme.

Abordarea Școlii Psihodinamice

Pătrunzi în lumea subconștientului. Vei înțelege ce sunt Instanțele psihice, cum ne încurcă Impersonalul și Supraeul și ce se întâmplă când aceste componente intră în conflict.
Aici începi să vezi cum arată procrastinarea la nivel profund și cum poți echilibra luptele interne care îți iau energia.

Abordarea Școlii Comportamentale și Cognitive

Un modul foarte practic, în care vezi cum reflexele condiționate îți modelează ziua, de ce anumite comportamente se întăresc, iar altele dispar, și cum se formează schemele cognitive care îți dictează reacțiile.
Înveți cum funcționează recompensele, ce rol are un mentor sau terapeut în reînvățarea acestor tipare și ce poți face ca să depășești perfecționismul paralizant.

Stilurile de parenting și procrastinarea

Aici vezi de unde vin cele mai adânci mecanisme ale tale. Analizăm cadranul stilurilor parentale, combinațiile dintre susținere și provocare și modul în care acestea îți influențează capacitatea de a începe, a continua și a finaliza sarcini.
Discutăm și despre procesul de educație și efectele sale secundare asupra procrastinării.

Abordarea Școlii Umaniste asupra procrastinării

Ultimul modul îți arată cum optimismul poate fi folosit constructiv, care sunt factorii motivaționali reali, ce înseamnă neputința învățată, care sunt iluziile motivației extrinseci și cum te poate afecta performanța ridicată. Discutăm despre starea de flow și cum poți crea condițiile mentale necesare pentru a o accesa.